باید و نباید‌های انجام فعالیت‌های فیزیکی بعد از عمل جراحی پلک

آیا به تازگی عمل بلفاروپلاستی انجام دادید و نمی دانید چه مدت بعد از عمل نباید فعالیت‌های فیزیکی یا ورزشی انجام دهید؟ جراحی پلک یا همان بلفاروپلاستی یکی از روش‌هایی است که برای جوانسازی و حذف چربی‌ها در پلک و افتادگی آنها انجام می‌گیرد ولی بعد از انجام این عمل جراحی لازم است که بیمار نکاتی را رعایت کند تا عوارض عمل به حداقل برسد. در ادامه این باید و نبایدهای انجام فعالیت‌های فیزیکی بعد از عمل جراحی پلک را به طور کامل بررسی می‌کنیم.

همچنین توصیه‌هایی درباره اینکه چگونه می‌توانید عوارض بعد از عمل را به حداقل برسانید و دوره نقاهت بلفاروپلاستی را کوتاه‌تر کنید با شما مطرح خواهیم کرد.

مراحل انجام جراحی پلک

پزشک متخصص برای انجام بلفاروپلاستی یا همان جراحی پلک افتاده به طور کلی طبق سه مرحله زیر اقدام می‌کند

• مرحله بیهوشی: در این مرحله پزشک متخصص به منظور جراحی آرام بخش و عدم درد از روش بیهوشی برای بیمار استفاده می‌کند.
• مرحله برش: در این مرحله خطوط برش‌های پلک بالا و یا پایین بلفاروپلاستی به گونه‌ای طراحی می‌شود که اسکارهای حاصل از این عمل به صورت واضح در پل مشخص نباشند.
• مرحله بخیه زدن: در مرحله آخر یعنی بخیه زدن، محل برش با بخیه بسته می‌شود و پس از گذشت زمان جای آنها از بین می‌رود.

اقدامات قبل از انجام عمل جراحی پلک

شاید تعجب کنید اما به جز باید و نبایدهای انجام فعالیت های فیزیکی بعد از عمل جراحی پلک، لازم است که شما اقداماتی را قبل از عمل نیز انجام دهید تا جراحی شما با موفقیت انجام گیرد.

از جمله اقدامات قبل از جراحی پلک یا همان بلفاروپلاستی به شرح زیر است:

• معاینه فیزیکی بیمار
• بینایی سنجی که شامل بررسی دید است
• عکس از پلک‌ها قبل از عمل
• عدم مصرف داروهایی مانند نظیر بروفن، وارفارین و آسپرین که خطر خونریزی را بیشتر می‌کنند
• عدم مصرف الکل و سیگار به مدت ۳ هفته قبل از عمل

به جز این موارد شما باید حتما به یک پزشک متخصص که دوره جراحی پلک یا آموزش عمل بلفاروپلاستی را گذرانده باشد و گواهینامه‌های مربوطه را دریافت کرده باشد مراجعه کنید. این متخصصین به طور کامل می‌دانند که در چه نواحی از پلک شما، برش‌ها را ایجاد کنند تا بتوانید بهترین نتیجه را از این روش درمانی بگیرید.

علاوه بر این تمام باید و نبایدهای انجام فعالیت‌های فیزیکی بعد از جراحی پلک را به شما توصیه می‌کنند و دستورالعمل‌هایی که باید برای کوتاه‌تر کردن دوره نقاهت بلفاروپلاستی انجام دهید، با شما در میان خواهند گذاشت.

بایدها و نباید های بعد از جراحی پلک

بهتر است که هنگام انجام جراحی پلک یک نفر همراه شما باشد و به طور کلی بهتر است که بعد از انجام این جراحی زیبایی نکات زیر را رعایت کنید.

• حدود ۴۸ ساعت بعد از انجام جراحی پلک خوب استراحت کنید و در زمان استراحت سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید.
• در روزهای ابتدایی بعد از جراحی پلک فعالیت‌های خود را محدود و از انجام فعالیت‌های سنگین و ورزش‌های سنگین خودداری کنید.
• در هفته اول از انجام بلفاروپلاستی پلک از انجام فعالیت‌هایی که موجب خشکی چشم می‌گردد پرهیز کنید
• بعد از برطرف شدن اثرات داروی بیهوشی از رژیم غذایی مایعات شروع کنید.
• تا زمانی که پانسمان روی چشم شما قرار دارد حمام نروید و پانسمان را خیس نکنید یعنی باید حدود یک هفته صبر کرده و بعد از کشیدن بخیه‌ها استحمام کنید.
• بعد از انجام جراحی پلک نباید به پهلو خوابید و بهترین روش خوابیدن به پشت خوابیدن طاق باز است تا فشار بر روی صورت وارد نشود.
• طبق دستور پزشک پماد و قطره‌های تجویز شده را مرتب استفاده کنید.
• بیش از اینکه درد به سراغ شما بیاید از مسکن‌هایی که پزشک تجویز کرده است استفاده کنید.
• پس از ۷ الی ۱۰ روز می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود رسیدگی کنید.
• از انجام فعالیت‌هایی که باعث فشار به چشم های شما می‌گردد به مدت ۳ تا ۴ هفته خودداری کنید.
• از کیسه یخ در محلی که جراحی انجام شده است استفاده کنید.
• بعد از انجام جراحی پلک تا چند هفته هنگام قرار گرفتن در نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید.
• از مواد غذایی پرکالری و پروتئین‌دار استفاده کنید و نیز جهت جلوگیری از یبوست خود از میوه‌های تازه میل کنید.
• تا زمانی که پلک‌های شما ورم دارد تحت هیچ عنوان رانندگی نکنید زیرا در این مدت قدرت بینایی شما کاهش پیدا کرده و خطر تصادف بالا است.

باید و نبایدهای انجام فعالیت‌های فیزیکی بعد از عمل جراحی پلک

حرکت بیش از حد، فعالیت شدید یا بلند کردن اجسام سنگین از هر نوع که باشد باعث افزایش التهاب، تورم و خونریزی می‌شود. این فعالیت‌ها نه تنها روند بهبود را به تاخیر می‌اندازد، بلکه می‌تواند منجر به کبودی و زخم شود. بخیه‌ها معمولاً حدود 6-7 روز پس از جراحی برداشته می‌شوند. در این مرحله است که برش‌ها آسیب پذیرترین هستند. در برخی موارد، برش‌ها ممکن است پاره شوند که نیاز به جراحی اصلاحی دارد.

پس از جراحی پلک، مهم است که قبل از بازگشت به استخر، کلاس یوگا یا هر فعالیت فیزیکی و وزرشی با شدت متوسط تا زیاد، به بدن خود زمان دهید تا به طور کامل بهبود یابد.

1-3 روز پس از جراحی

چشمان شما در 3 روز اول پس از عمل بلفاروپلاستی بیشترین تورم و حساسیت را خواهند داشت. در این مدت حرکات و فعالیت‌های سبک توصیه می‌شود.

• باید: بنشینید، بایستید و در خانه قدم بزنید.
• نباید: فعالیت شدید، بلند کردن یا خم شدن.

فعالیت سبک و آسان گردش خون را بهبود می‌بخشد و به سرعت به بهبودی کمک می‌کند. حرکت بیش از حد می‌تواند مضر باشد. پس از 3 روز، باید بتوانید به کارهای اداری سبک و فعالیت‌های روزانه ملایم بازگردید.

1-2 هفته بعد از جراحی

کبودی و تورم کاهش می‌یابد، اما ممکن است پس از 1 هفته همچنان وجود داشته باشد. در این دوره، نتایج شروع به آشکار شدن می‌کند. پس از دو هفته، اکثر بیماران می‌توانند به ورزش روتین روزانه برگردند.

باید: به طور منظم راه رفتن را شروع کنید، به آرامی از 5 تا 30 دقیقه فعالیت فیزیکی را بیشتر کنید.

نباید: کاردیو، شنا، وزنه برداری یا یوگا با شدت متوسط تا زیاد.

اگر راه رفتن برایتان راحت نیست، می‌توانید آن را با انجام فعالیت‌های سبک روی یک چرخه ثابت جایگزین کنید. تا زمانی که برش‌ها به طور کامل بهبود نیافته اند، باید از پریدن و شنا خودداری شود.

3-4 هفته پس از جراحی

پس از 3 هفته، به تدریج به مدت یا شدت فعالیت‌های فیزیکی خود را افزایش دهید. به آرامی حرکت کنید و به خود اجازه دهید استراحت کنید، سرعت خود را کم کنید یا در صورت احساس درد متوقف شوید.

باید: به تدریج شدت یا مدت تمرینات خود را افزایش دهید.

نباید: انتظار بازگشت فوری به سطح آمادگی جسمانی قبل از جراحی.

یک ماه پس از جراحی، شما باید بتوانید در یوگا شرکت کنید. در عرض 6 تا 8 هفته، اکثر افراد می‌توانند به روال تناسب اندام قبل از جراحی بازگردند.

باید و نباید های انجام فعالیت های ورزشی بعد از عمل جراحی بلفاروپلاستی

پیاده روی:

پیاده روی آسان و آهسته می‌تواند از همان روز عمل شما آغاز شود. قدم زدن در اطراف خانه به مدت 1-5 دقیقه به بهبودی کمک می‌کند. پس از دو هفته، می‌توانید پیاده روی خود را در خارج از خانه انجام دهید و به آرامی به 30 دقیقه برسانید. بعد از 3 هفته می‌توانید مدت زمان پیاده روی خود را افزایش دهید یا تندتر راه بروید. 30 روز پس از جراحی، روال پیاده روی شما می‌تواند به حالت عادی بازگردد.

دوچرخه سواری:

تا بهبودی کامل از دوچرخه سواری خودداری کنید، زیرا کنترل شدت آن دشوار است و خطر آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد. در عوض، می‌توانید پس از دو هفته با دوچرخه ثابت شروع به فعالیت کنید. پس از 4 هفته، می‌توانید دوچرخه سواری در فضای سرپوشیده را شروع کنید.

وزنه برداری:

حداقل تا 4 هفته پس از جراحی بلفاروپلاستی باید از وزنه برداری متوسط تا سنگین خودداری شود.

تمرینات کاردیو و اینتروال:

در حالی که دو هفته پس از بلفاروپلاستی، انجام فعالیت کاردیو مشکلی ندارد اما بهتر است تا بعد از 3 تا 4 هفته از انجام تمرینات کاردیو شدید یا کم تا متوسط خودداری کنید. به آرامی شروع کنید و به تدریج در طول زمان شدت آن را افزایش دهید.

یوگا و پیلاتس:

یوگا و پیلاتس شامل حرکات تقویتی هستند که می‌توانند باعث ایجاد فشار روی چشم‌ها شوند. علاوه بر این، یوگا و پیلاتس هر دو شامل حالت‌هایی هستند که سر در زیر قلب به حالت معکوس قرار می‌گیرد به همین دلیل، حداقل تا یک ماه پس از جراحی باید از این فعالیت‌های فیزیکی اجتناب شود.

باید و نبایدهای تغذیه  بعد از عمل جراحی پلک

یکی از فاکتورهای مهم در مراقبت های بعد از عمل بلفاروپلاستی یا همان جراحی افتادگی پلک نوع تغذیه است بنابراین در زیر در ارتباط با این موضوع صحبت می‌کنیم.

• از خوردن غذاهای سفت با لقمه‌های بزرگ خودداری کنید زیرا سبب فشار به ناحیه‌های مختلف صورت از جمله پلکا می‌شوند.
• لقمه‌های کوچک و بند انگشتی میل کنید و از غذاهای نرم استفاده کنید.
• در روزهای اول بعد از عمل افتادگی پلک به جای میوه خام از پوره له شده آن استفاده کنید.
• تعداد وعده‌های غذایی را بیشتر کنید ولی در عوض کالری آن را کم کنید.
• نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید
• قبل از خواب یک میان وعده کوچک میل کنید یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید.
• جهت از بین بردن اثرات داروهای شیمیایی از سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید.
• از مواد و خوراکی‌های حاوی ویتامین آ مانند اسفناج، انبه، هویج، کدو و جگر گاو استفاده کنید. همچنین برای ترمیم پوست خود از میوه‌های مانند پرتقال، توت و کلم بروکلی جهت تامین ویتامین سی بدن خود استفاده کنید.
• از مواد پروتئینی نظیر گوشت بوقلمون مرغ ماهی ماست سویا و عدس برای تامین مواد مورد نیاز بدن خود استفاده کنید.
• روزهای بعد از عمل جراحی از غذاهای نرم مانند سوپ‌، ماست کم چرب، حلیم بدون نمک و شکر و پوره سیب زمینی یا هویج استفاده شود.
• خوراکی‌هایی که نباید بعد از عمل جراحی پلک آنها را مصرف کرد
• از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشابه‌های انرژی زا و مشروبات الکلی خودداری کنید.
• از مصرف آبمیوه غلیظ خودداری کنید یا آن را با آب رقیق کنید سپس بخورید.
• از مصرف کره بادام زمینی فلفل شکلات و غذاهای چرب یا شیرین و فست فودها و پیتزا تا چند روز خودداری کنید.
• از مصرف غذاهای ترش خودداری کنید زیرا باکتری‌هایی که در آنها وجود دارد باعث التهاب و عفونت زخم های جراحی می‌شود.
• اگر به برخی از مواد دریایی حساسیت دارید بعد از عمل بلفاروپلاستی از مصرف آنها حتماً خودداری کنید زیرا حساسیت مانع از بهبود سریع جای برش‌ها می‌شود.
• از مصرف خمیر میگو پس از جراحی افتادگی پلک خودداری کنید زیرا ممکن است منجر به التهاب زخم جراحی پلک شما شود.
• مایعات را به آرامی بنوشید و از نوشیدن یکباره آنها خودداری کنید زیرا این حرکات احتمال افزایش تهوع و فشار را به همراه دارد.

راه‌های پیشگیری از افتادگی پلک

اگر می‌خواهید پلک‌های خود را از افتادگی حفظ کنید و نیاز به بلفاروپلاستی نداشته باشید لازم است که اقدامات زیر را انجام دهید:

• ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
• بعد از این عمل زیبایی باید خواب کافی و به موقع داشته باشید.
• بیش از حد به گوشی و مانیتور خیره نشوید و به چشمان خود استراحت لازم بدهید.
• از مواد آرایشی نامرغوب استفاده نکنید
• از شکر و نمک بیش از حد استفاده نکنید
• از قرار گرفتن در محیط‌های پر تنش و اضطراب آور خودداری کنید
• روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا پوست شما ترمیم شود.
• از کرم‌های آبرسان و مرطوب کننده مناسب دور چشم استفاده کنید
• از ماسک‌های طبیعی برای پوست خود و جلوگیری از افتادگی پلک‌ها استفاده نمایید
• از ماساژ و روش‌های پوستی جهت جلوگیری از افتادگی پلک استفاده نمایید.

 جمع‌بندی

جراحی پلک که به آن بلفاروپلاستی نیز گفته می‌شود یکی از روش های درمانی است که برای افرادی که به افتادگی پلک مبتلا شده‌اند بسیار مهم و کاربردی است که به منظور رفع افتادگی ابرو، رفع چین و چروک اطراف پلک‌ها و افتادگی آنها. برطرف کردن ظاهر نامتقارن پلک‌ها، رفع افتادگی ابرو، رفع تیرگی دور چشم درمان کردن و… به کار گرفته می‌شود.

پس از انجام بلفاروپلاستی لازم است برای دریافت بهترین نتیجه نکاتی رعایت شود که در این مقاله از سایت آریا بیوتی به این نکات پرداخته‌ایم و شما می‌توانید با مطالعه دقیق آن هر آنچه که لازم است پس از بلفاروپلاستی به آنها عمل کنید را بشناسید.